آیا ورزش برای افراد دیابتی مفید است؟

در افراذ دیابتی ورزش یکی از مهم ترین و قوی ترین ابزارهایی است که به شما در جهت کنترل وزن و کنترل قند خون کمک میکند و باعث ایجاد احساس شادابی در وجودتان میشود.

ورزش های مفید برای افراد دیابتی چیست؟

از ورزش هایی که برای افراد دیابتی بسیار مفید است میتوان به ورزش های هوازی مانند: شنا، ایروبیک، پیاده روی و… اشاره کرد.

ورزش های قدرتی مانند کار با وزنه میتواند در کنار ورزش های هوازی برای افراد دیابتی مفید باشد.

ورزش های انعطاف پذیری و کششی کمک شایانی به بهبود عملکرد مفاصل و عضلات افراد دیابتی میکند.(مانند پیلاتس، یوگا و…)

چه زمانی برای ورزش کردن افراد دیابتی مفید است؟

بهترین زمان ورزش در افراد دیابتی یک تا سه ساعت بعد ازغذا خوردن میباشد در این زمان میزان قند خون بالا رفته است و فرد با افت قند خون مواجه نمیشود، در افرادی که انسولین استفاده میکنند قبل از ورزش حتما میزان قند خون را بگیرید و اگر میزان قند خونتان پایین بود حتما یک واحد میوه یا یک میان وعده مصرف کنید و سپس به انجام حرکات ورزشی اقدام کنید.

فواید ورزش برای افراد دیابتی:

(ترشح انسولین طبیعی در بدن)

(کاهش سطح قند خون)

(بالارفتن سطح انرژی و استقامت بدن در طول روز)

(کاهش وزن با افزایش حجم عضلات)

(سلامت قلب و کاهش فشارخون)

(خواب بهتر در شب)

(استقامت استخوان ها و کاهش ابتلا به پوکی استخوان)

(مقاومت بدن در مقابل بیماری ها)

(کاهش استرس ها و تنش ها)