چند روش درمان کف پای صاف

درمان کف پای صاف

در زیر به چند روش برای درمان کف پای صاف میپردازیم.

دویدن برروی پنجه وراه رفتن پابرهنه

راه رفتن پابرهنه در خانه به تثبیت و جلوگیری از درد در افرادی که صافی کف پا دارند کمک میکند.

استفاده از کفش های طبی هم یکی از راه های کاهش درد و اصلاح صافی کفی پا میباشد .

تمرین جداکردن پاشنه ی پا از زمین

سعی کنید برروی یک صندلی بنشینید وپاها را در کنارهم قراردهید وتک تک به مدت چندثانیه پاشنه را اززمین جدا و پا را برروی پنجه نگه دارید .معمولا در کف پای صاف لیگامنت ها نیاز به کشش بیشتری دارند .میتوانید این حرکت را به صورت ایستاده هم انجام دهید به این صورت که بایستید و یکی از پاهای خود رااز پشت جمع کنید وپاشنه ی پای دیگر را اززمین جدا و روی پنجه بروید اینکاررا برای پای مخالف هم تکرارکنید .

تمرینات با توپ

یکی ازبهترین تمرینات برای کاهش درد تمرین با توپ تنیس است به این طریق که توپ را در گودی کف پا قراردهید و توپ را با پا به جلو هل دهید اینکار را چنددقیقه انجام دهید .

حرکات یوگا

یکی از ورزش های مناسب برای اصلاح کف پای صاف است .کشش هایی که در قسمت های مختلف پا صورت میگیرد میتواند به بهبود کف پای صاف کمک زیادی کند.یکی از این کشش ها میتوان به کشش پنجه پا به جلو اشاره کردکه پس از ۱۵ ثانیه کشش ده ثانیه استراحت صورت میگیرد و این کار را برای پای مخالف هم انجام دهید .