دوچرخه سواری و تاثیرات آن بر روی بدن

برای سلامت بدن تمرینات هوازی بسیار موثر میباشد تمرینات هوازی شامل دویدن، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری میباشد که متخصصان ورزشی و سلامت به انجام آنها برای حفظ تندرستی تاکید میکنند. شایان به ذکر است که این تمرینات میبایست به صورت منظم دربرنامه زندگیتان قرار گیرد تا برای بدن سودمند باشد.

آیا میدانید در ورزش دوچرخه سواری کدام عضلات بدنتان فعال هستند؟

عضلات جلو ران

عضلات باسن

عضلات پشت ران

عضلات پا(شامل ساق پا و پشت ساق پا)

عضلات آرنج

قفسه سینه و شانه ها

عضلات کمر و ستون فقرات

به غیر از فوایدی که دوچرخه سواری بر روی عضلات بدن دارد تاثیرات عمقی تری نیز بر روی بدن میگذارد که در زیر به آنها اشاره میشود:

بهبود بخشیدن به سیستم قلبی عروقی: تمرینات هوازی باعث سلامت قلبی و خون رسانی بهتر میشود. طبق تحقیقات، فردی که در روز به طور میانگین ۳۰ دقیقه تمرینات هوازی انجام دهد کمتر به بیماری ها دچار میشود. با دوچرخه سواری شما میتوانید سطح کلسترول بدن خون را پایین آورید و با این کار سطح کلسترول خوب بالا میرود که این فاکتورها باعث سلامت بدنتان میشود.

 تقویت عضلات و بالا بردن سطح استقامت بدن: وقتی که شما در حال رکاب زدن هستید سطح وسیعی از عضلاتتان که در بالا به آنها اشاره شد فعالیت میکنند و با این فعالیت به طور منظم عضلات تقویت و حجمشان بالا میرود.

کاهش وزن و تناسب اندام: با انجام این ورزش میتوانید سوخت و ساز بدن را بالا ببرید و در نتیجه کاهش وزن را در بدن خود مشاهده میکنید.

کاهش ابتلا به سرطان: بسیاری از تحقیقات ارتباط  بین ورزش و عدم ابتلا به سرطان را نشان میدهد (بخصوص سرطان روده و سرطان سینه)

کاهش ابتلا به دیابت نوع ۲:دیابت نوع دو به علت کم تحرکی، سبک زندگی غلط به وجود می آید که با روزی ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی به اندازه ۴۰ درصد از ابتلا به دیابت نوع ۲ جلوگیری میشود.

بهبود بیماری های روحی: بیماری های روحی مانند افسردگی ها و استرس ها و اضطراب ها میباشد که با دوچرخه سواری میتوان به بهبود این بیماری ها کمک کرد و فرد با انجام این ورزش در بیرون از منزل به تقویت روحیه خود کمک میکند و اعتماد به نفس خود را بازمیابد.