گرم کردن قبل ورزش

گرم کردن :

شاید شما بارها راجع به اهمیت و ارزش گرم کردن در ورزش شنیده باشید این مطلب شما را با دلایل اصلی نقش مهم گرم کردن در ورزش آشنا میکند .

یکی از دلایل مهم و با اهمیت بودن گرم کردن این است که ریسک آسیب دیدگی را به حداقل میرساند با اختصاص دادن زمانی برای گرم کردن که این زمان حداقل (۲۰-۱۵) دقیقه میباشد میتوانید از بروز آسیب دیدگی ها جلوگیری کنید .البته به این مورد توجه داشته باشید که زمان مطرح شده بستگی به نوع ورزشی که انجام میدهید دارد .

دومین دلیلی که مطرح میشود این است که بازدهی ورزشی  شما با گرم کردن افزایش پیدا میکند و عملکردتان  بالا میرود.

اگردر مواقعی مجبور هستید به تنهایی گرم کنید اینکار را انجام دهید چون با چند دقیقه گرم کردن از آسیب دیدگی های احتمالی جلوگیری میکنید (کشیدگی ها ، پارگی ها و ….)