چند نکته ی کلیدی هنگام آسیب دیدگی در ورزش

اگر در حین ورزش دچار کشیدگی یا پیچ خوردگی شدید اقدامات اولیه ای در این زمان لازم است که به ترتیب زیر میباشد :

۱-خونسردی خود را حفظ کنید .

۲-از تکان دادن عضو آسیب دیده به شدت بپرهیزید .

۳-یخ را برروی عضو آسیب دیده قرار دهید سعی کنید عضو را ثابت نگه دارید و از فعالیت بر روی آن خودداری کنید میتوانید برای ثابت نگه داشتن عضو آسیب دیده از پارچه و یا باند استفاده کنید و هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید.

توجه :یکی از علل مهم اینگونه آسیب دیدگی ها میتواند گرم نکردن صحیح عضلات بدن باشد پس با گرم کردن اصولی و زمان گذاشتن برای این مرحله از ورزش از آسیب دیدگی های احتمالی جلوگیری کنید.