نویسنده: تن آوا

چند نکته ی کلیدی هنگام آسیب دیدگی در ورزش

یکی از علل مهم آسیب دیدگی ها در ورزش میتواند گرم نکردن صحیح عضلات بدن باشد پس با گرم کردن اصولی و زمان گذاشتن برای این مرحله از ورزش از آسیب دیدگی های احتمالی جلوگیری کنید.

هشت ماده ی غذایی اصلی برای جلوگیری از ریزش مو

هر دانه ی مو از پروتئین ساخته شده است پس باید از داشتن این ماده ی غذایی در رژیم خود اطمینان حاصل کنید این ماده ی غذایی باعث قوی شدن و سلامت موی شما میشود ودر صورت کمبود این ماده موی شما خشک وشکننده و ضعیف خواهد شد وحتی میتواند به ریزش مومنجرشود .

کار با وزنه

رابطه کار با وزنه و تیپ شخصیتی افراد

افراد اهداف مختلفی برای ورزش کردن دارند که میتواند شامل (تناسب اندام ،تندرستی ، و….) باشد. یک نکته ی مهم در اینجا مطرح می‌شود که کار با وزنه نیاز به تمرین و پشتکار زیادی دارد شاید چندین سال زمان لازم باشد تا به نتیجه ی دلخواهتان دست یابید.

کوله پشتی

کوله پشتی استاندارد

یکی از نکات مهم در انتخاب کوله حفظ سلامت بدن شما میباشد خیلی از کوله های موجود در بازار ظاهر زیبایی دارند ولی از سلامت کافی برخوردارنیستند و شما بعداز استفاده ازآن با دردهایی در ستون فقراتتان مواجه میشوید.

زانو درد

علل زانو درد میتواند عوامل مختلفی باشد ولی در بیشتر مواقع به دلیل استفاده‌ی بیش از حد، کم تحرکی، گرم و سرد نکردن صحیح بدن در موقع ورزش ویا کشش نامناسب ایجاد شود.

نوشیدن مایعات در ورزش

هنگام فعالیت حرارت درونی بدن بالا میرود برای پیشگیری از افزایش خطرناک دمای بدن، خنکی ناشی از وزش باد و از دست دادن گرما کافی نیست

چربی موضعی و ورزش

با ورزش کردن به اهداف موردنظرتان خواهید رسید ولی بعضی افراد هستند که ازورزش انتظار دیگری دارند و آن لاغری به صورت موضعی است

آرنج درد

یکی ازشایع ترین دردهای ناحیه آرنج به بیماری آرنج تنیس بازان شهرت دارد. این بیماری بر اثر تکنیک های ضربه زدن نادرست و حرکات تکراری که در ناحیه آرنج انجام می‌شود و به کارگیری عضلات ضعیف و کوچک به جای استفاده از عضلات بزرگتر رخ می‌دهد.