ورزش زومبا و فواید آن
در این مطلب توضیحاتی راجع به ورزش زومبا ذکر شده است که به شما در شناخت بهتر این ورزش کمک میکند.
(زومبا تلفیقی است از ورزش ایروبیک و رقص)
زومبا با ترکیب کردن ایروبیک و رقص حرکاتی را طراحی کرده است
که این حرکات با موزیک پر انرژی و شاد انجام میشود.
کلاسهای زومبا برای هدف ها و افراد مختلف طراحی شده است
که از جمله آنها میتوان به زومبا گلد برای افراد مبتدی و افراد مسن اشاره کرد.
زومبا استپ برای عضلات پایینی بدن طراحی شده است که با ترکیب زومبا و استپ در ایروبیک طراحی شده است و…
فواید ورزش زومبا:
کاهش وزن: یکی از فواید مهم ورزش زومبا کاهش وزن میباشد
در هر جلسه ورزش زومبا به طور میانگین هر فردی تقریبا ۶۰۰ تا۱۰۰۰ کالری میسوزاند.
بالا بردن تمرکز و هماهنگی: در کلاس زومبا شما میبایست با توجه به عملکرد مربی ورزش را انجام دهید
و با وی هماهنگ شوید و همچنین عضلات و حرکات خود را نیز تحت نظر داشته باشید
این کار به تقویت قدرت تمرکز و هماهنگی شما کمک میکند.
بالا بردن اعتماد بنفس و ارتقا سطح اجتماعی: وقتی شما در جمعی شرکت میکنید
و با عده ی زیادی ورزش میکنید اعتماد بنفس شما افزایش میابد
و میتوانید با افراد جدیدی معاشرت کنید و این کار باعث شادی و تقویت روحیه در شما میشود.
ورزش زومبا محدودیت سنی ندارد: اگر شما در کلاس مربوط به خود و تحت نظر مربی آموزش دیده تمرین کنید
میتوانید بهترین بازده را در بدن خود مشاهده کنید بدون اینکه آسیب ببینید و دچار مشکل شوید.
از بین بردن استرس و تنش های عصبی: زومبا یکی از بهترین ورزش هایی میباشد
که به شما در بهبود روحیه و شادابی کمک شایانی خواهد کرد.
تقویت سیستم قلبی عروقی تنفسی: به دلیل هوازی بودن این ورزش سیستم قلبی عروقی شما تقویت میشود
و کمتر به بیماری های قلبی و مشکلات فشار خون مبتلا میشوید.