بهترین زمان ورزش چه زمانی است؟
بهترین زمان برای ورزش کردن زمانی است که از نظر فعالیت و کارایی شما در بهترین وضعیت هستید . تحقیقات زیادی بر روی ورزش در صبح یا عصر صورت گرفته است ولی هرشخصی با توجه به سبک زندگی مربوط به خود میتواند مناسب ترین زمان ورزش را بیابد.
ریتم خود را بیابید :
عده ای صبح زود را برای فعالیت هایشان انتخاب میکنند در حالی که افرادی هستند که عصرها را به فعالیت در صبح ترجیح میدهند این موضوع ناشی از ساعت داخلی بدن و ریتم شبانه روزی هرفرد میباشد. ریتم شبانه روزی چرخه ای از خواب و بیداری ، فعالیت های منظم بدنی ، روحی و رفتارهای تغییر پذیر افراد در ۲۴ ساعت شبانه روز میباشد.تمام این موارد بر روی این موضوع که افراد چه زمانی را به ورزش اختصاص میدهند موثر است.
افراد در دو دسته بندی تقسیم میشوند :
افرادی که صبح ها ورزش میکنند
افرادی که عصرها ورزش میکنند
اگر شما جز افرادی هستید که صبح ها فعالیت میکنید تحقیقات نشان داده است که این افراد با پشتکار بیشتری ورزش روتین خود را انجام میدهند و این افراد معمولا مدیریت زمان و برنامه ریزی بهتری نسبت به سایرین دارند ولی از نکات قابل توجه برای ورزش کردن در صبح این مسئله است که حتما زمان بیشتری را برای گرم کردن بدن اختصاص دهید . بیشتر افراد از ناراحتی هایی مانند : سرگیجه ،خستگی ، خواب رفتن سر، در هنگام ورزش با معده خالی شکایت میکنند برای جلوگیری از این اتفاق سعی کنید قبل ورزش مواد غذایی مانند موز یا ماست کم چربی را در برنامه ی خود قرار دهید.
اگر شما جز افرادی هستید که عصرها فعالیت میکنید این کار به کاهش خستگی ها و رهایی از استرس های روز به شما کمک میکند و مزیت این افراد نسبت به افراد دیگر این است که بدن هشیارتر و درجه حرارت بدن به صورت طبیعی بالا میباشد و عضلات شما نسبت به صبح ها گرم تر است و همچنین ورزش در عصرها میتواند این سود را داشته باشد که شما با دریافت کالری بیشتر در طول روز انرژی بیشتری را به ورزش اختصاص دهید.