درد مچ دست
درد مچ دست
یکی از رایج ترین دردها در ناحیه مچ دست سندرم تونل کارپال میباشد. این بیماری از فشاری که بر روی عصب داخل مچ دست میاید ناشی میشود.
علائم این بیماری شامل موارد زیراست:
مورمور و بیحس شدن انگشت شست و انگشت میانی
درد شبانه
ضعف و ناتوانی در انگشت شست و انگشت میانی
درد در هنگام حرکت دادن دست و پرت کردن اشیا
راههای جلوگیری از بروز این بیماری:
برنامه ریزی برای زمان استراحت و کار (فواصل کوتاهی را به دست و بخصوص مچ دست استراحت دهید )
ازکارهای طولانی وتکراری درقسمت مچ دست بپرهیزید.
در هنگام کار سعی کنید مچ دست در زاویه صاف قرارگیرد .
در مواقع استراحت در بین کار به عضله ساعد کشش دهید.
ورزش های مناسب این بیماری:
دو دست را به صورت صاف جلوی خود نگه دارید به صورتی که سر انگشتان به سمت بالا متمایل باشند و به مدت ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید. همین حرکت را با انگشتان به سمت پایین هم انجام دهید.
دو دست را به صورت صاف در جلوی خود نگه دارید انگشتان راجمع کنید (مشت کنید) و این حرکت را با بازو بسته کردن انگشتانتان تکرارکنید.
سلام
من مچ دستم درد می کنه به صورت مداوم اما این علائمی که بالا ذکر کردید ندارم ، وقتهایی هم که دستم رو می بندم آروم تر میشه . علتش چی میتونه باشه ؟؟؟؟
با سلام
همانطور که در سوالتان عنوان کرده بودید وقتی دستتان را میبندید، درد دستتان کمتر میشود این نشانه این است که شما به علت کار مکررکه درقسمت مچ دست انجام میدهید دچار این مشکل شده اید و باید از مچ بندهایی که آتل دارند و بدون شست هستند استفاده کنید همچنین از کارهای تکراری و از بلندکردن اجسام سنگین تا حد زیادی بکاهید و از ورزش هایی که در بالا عنوان شده بود برای کاهش درد استفاده کنید.درصورت ازدیاد درد و عدم تاثیر این توصیه ها حتما به پزشک مراجعه کنید.