برچسب: عضلات شکم، تمرینات سفت کننده، تمرینات هوازی، کششی، کوهنوردی، دوچرخه سواری، دویدن

در زیر به تمرینات سفت کننده عضلات شکم پرداخته شده است که برای انجام آنها ابتدا ده دقیقه تا بیست دقیقه گرم کنید و سپس این تمرینات را انجام دهید گرم کردن بدن به این معنی میباشد که ضربان قلب بالا رود و با تمرینات هوازی و کششی میتوانید این کار را انجام دهید.