برچسب: تقویت عضلات دست، بارفیکس، شنا سوئدی، انگشتان دست،

کتابی مابین انگشت شست و چهار انگشت دیگر قرار دهید و سعی کنید با حرکت انگشتان بر روی کتاب انگشتان را به جلو و عقب هدایت کنید.