پنج روش برای داشتن پوست سالم

حفاظت از پوست در برابر آفتاب:

نگهداری پوست در برابر آفتاب یکی از روش های اصلی داشتن پوست سالم میباشد. یک عمر مواجهه ی پوست با نور خورشید باعث ایجاد چین و چروک، لکه های پوستی و سایر مشکلات پوست میشود و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش میدهد.

برای محافظت از پوست در برابر آفتاب از روش های زیر استفاده کنید:

استفاده از کرم های ضد آفتاب.

در ساعت های ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر وقتی که اشعه خورشید در بیشترین حد خود قرار دارد سعی کنید در فضای بیرون قرار نگیرید اگر که مجبور به اینکار شدید حتما در قسمت های سایه باشید و زیر آفتاب قرار نگیرید.

از پوشش مناسب برای جلوگیری از ورود آفتاب به پوست استفاده کنید.

سیگار نکشید:

سیگار کشیدن باعث میشود که پوست سالم شما دچار چین و چروک شود و سیگار کشیدن رگ های خونی کوچک در لایه های پوست را باریک تر میکند و جریان خون کاهش میابد و در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی که برای پوست لازم است را کمتر به پوست میرساند.

مشکلات پوستی را درمان کنید:

از جمله کارهایی که برای کاهش مشکلات پوستی میتوان به آن اشاره کرد در زیر به آن اشاره شده است:

زمان استحمام را کاهش دهید: استحمام طولانی با آب داغ چربی پوست را از بین میبرد و پوست دچار خشکی و چین و چروک میشود برای جلوگیری از این اتفاق زمان استحمام را کاهش دهید و از آب ولرم به جای آب داغ استفاده کنید.

از صابون های ملایم استفاده کنید.

پس از شست و شوی پوست حتما از مرطوب کننده ها استفاده کنید.

مواد غذایی سالم مصرف کنید:

استفاده از میوه ها و سبزیجات بهترین موادی هستند که میتوانید در رژیم غذاییتان از آن استفاده کنید.

استرس خود را مدیریت کنید:

استرس کنترل نشده پوست را حساس تر و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی میشود برای کاهش استرس زمانی را برای انجام دادن کارهای مورد علاقه خود اختصاص دهید.