خار پاشنه چیست و علل و درمان آن چگونه است؟

خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه یکی از دردهایی است که در ناحیه پاشنه پا خود را ظاهر میکند و فرد هنگام راه رفتن و فشار بر روی پاشنه پا دچار درد در این ناحیه میشود و در افرادی که فشار بیش از حد بر روی ناحیه پاشنه می آورند بیشتر بروز میکند مانند کسانی که پیاده روی های طولانی ، دویدن های طولانی انجام میدهند و در افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر بروز میکند. و افراد در هنگام راه رفتن احساس میکنند شی تیزی در پاشنه پای آنها فرو میرود.
معمولا در این افراد درد در هنگام راه رفتن پس از بیداری حس میشود و با بالا کشیدن انگشتان پا درد را بیشتر احساس میکنند.
علت ایجاد خار پاشنه چیست:
علت آن رسوب کلسیم در قسمت زیر استخوان پاشنه میباشد و طی فراید چند ماهه باعث ایجاد درد در این ناحیه میشود. که فشار بر روی عضلات پا باعث ایجاد این عارضه میشود.
درمان خار پاشنه:
راه های درمانی بسیاری برای این عارضه میتواند صورت گیرد که از آن جمله میتوان به گذاشتن کف پا در آب ولرم و آب نمک اشاره کرد.
را حل بعدی استفاده از کفی های سیلیکونی و نرم داخل کفش میباشد، به دلیل کاهش فشار بر ناحیه پاشنه به التیام و بهبود درد کمک شایانی میکند.
و در مراحل حاد عمل های جراحی و تزریق برای کاهش التهاب این نقطه صورت میگیرد.
تمریناتی برای کاهش درد و درمان خار پاشنه توصیه میشود که به شرح زیر میباشد:
تمرین یک: پارچه ای را بر روی کف زمین پهن کرده و سعی کنید با کمک انگشتان پا آن را جمع کنید.
تمرین دو: بر روی زمین بنشینید و یک پارچه را دور سینه پا قرار دهید و سعی کنید پا را به کمک پارچه به سمت بدن بکشید در این تمرین پشت پای شما دچار کشش میشود. این تمرین برای پاها به صورت تکی صورت میگیرد. در این تمرین زانوها نباید خم شوند.
تمرین سوم:در این تمرین بایستید و یک پا را به سمت جلو بکشید زانوی پای جلو خم و زانوی پای پشت صاف میباشد. ده ثانیه در این حالت بمانید و سپس با تغییر دادن پاها این تمرین را برای پای مخالف نیز انجام دهید.