دویدن و فواید آن
احتیاجی نیست که شما دونده ی دو ماراتن باشید تا اثرات فوق العاده ی دویدن را در بدن خود احساس کنید.
فقط کافیست شما سه روز در هفته و هر روز بیست دقیقه بدوید تا عملکرد قلب و پمپاژ خون را بهبود بخشیده و عضلات خود را فعال کنید.
شش اثر مفیدی که دویدن بر روی سلامتی بدن می گذارد در زیر به آن اشاره شده است:
۱-عملکرد و فعالیت قلب شما را بهبود می بخشد:
این فعالیت یکی از بهترین تمریناتی است که برای تقویت قلب به شما پیشنهاد می کنیم.
همچنین با تداوم دویدن می توانید سطح کلسترول بد را کاهش و سطح کلسترول خوب خون را افزایش دهید و بدین ترتیب از امراض قلبی جلوگیری کنید.
۲-باعث کاهش وزن می شود:
دویدن بهترین راه برای چربی سوزی می باشد و این اتفاق با به کارگیری گروه عضلات بزرگ انجام می شود که یکی از راه های سوزاندن کالری است.
۳-باعث تقویت ساختار استخوانی میشود:
دویدن تمرینی با تحمل فشار وزن بدن می باشد. وقتی که شما می دوید وزن بدن بر روی استخوان ها فشار وارد می کنند و باعث کاهش ریسک ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از کهولت سن می شود.
۴-باعث حرکت و فعالیت ذهن میشود:
تحقیقات نشان می دهد که دویدن و حرکات هوازی باعث می شود سلول های مغزی رشد کنند و باعث بهبود در فرایند یادگیری و بهبود عملکرد حافظه می شود. همچنین باعث رشد آن قسمت از مغز می شود که کار هماهنگی و کنترل حرکت و حافظه را برعهده دارد.
۵-خستگی های روحی و جسمی را بهبود می بخشد:
دویدن باعث رها شدن هورمون های شادی آور به نام اندورفین ها می شود و به طور طبیعی باعث کم شدن استرس و پدید آوردن احساس خوب در فرد می شود.
۶- پیر شدن بدن را به تاخیر می اندازد:
دویدن کاهش استخوان و عضلات را که ناشی از کهولت سن میباشد به تعویق می اندازد.
