چند تمرین برای بهبود تعادل

با تمرینات بهبود تعادل شما میتوانید از افتادن و زمین خوردن و آسیب های ناشی از آن جلوگیری کنید.

بر روی هر دو پا بایستید و سپس سعی کنید وزن خود را بر روی یک پا بیاندازید و پایی که وزن بر روی آن وجود ندارد را از زمین جدا کنید تا کل وزن بدن بر روی یک پا منتقل شود چند ثانیه در این حرکت بمانید و سپس این حرکت را برای پای مخالف نیز انجام دهید.

بر روی هر دو پا بایستید سپس به آرامی یک پای خود را از پشت جمع کنید و بر روی یک پا ثابت بایستید این حالت را چند ثانیه نگه دارید و همین کار را برای پای مخالف نیز انجام دهید.

بر روی هر دو پا بایستید و یک دمبل را در دست گیرید سپس یکی از پاهای خود را از زمین جدا کرده و بالا بیاورید و بر روی پای دیگر به صورت ثابت بایستید این کار را برای پای مخالف و دست مخالف نیز انجام دهید.

یکی دیگر از تمرینات برای بهبود تعادل تمرینات ووشو میباشد.

یکی دیگر از تمرینات بهبود تعادل به این صورت میباشد که ابتدا روی هر دو پا بایستید و سپس یک پای خود را از پشت خم کنید و پای دیگر صاف میباشد و سعی کنید با پای صاف بالا و پایین بروید به طوری که زانوی شما خم شود این کار را برای جهت مخالف هم انجام دهید.

با انجام دادن این حرکات میتوانید به پیشرفت و بهبود تعادلتان کمک کنید پس از مدتی که پیشرفت تعادل را در خود مشاهده کردید میتوانید این حرکات را با چشمان  بسته انجام دهید.

برای بهبود تعادل از وسایل و ابزار بهبود تعادل هم میتوانید استفاده کنید.